как отучить ребенка от памперсов: проверенные способы, советы психолога

Как отучить ребенка от памперсов

Все родители знают, что когда-нибудь придётся начать отучать ребёнка от памперсов. Это совершенно естественно. И вопрос первостепенной важности – когда нужно начинать это делать, чтобы процесс отвыкания прошёл для ребёнка по возможности безболезненно и легко.

Когда начинать отучать малыша от памперсов

Пару десятилетий назад женщины были убеждены в том, что начинать это нужно как можно раньше. И это понятно, ведь тогда ещё не были распространены памперсы, а использовалась многослойная марля в качестве подгузников. И женщины были обречены на бесконечную стирку и глажку. Разумеется, им хотелось как можно раньше приучить малышей к горшку.

В наши дни педиатры убеждены в том, что начинать отучать детей от памперсов нужно в возрасте 2-2,5 лет. Такое мнение врачей основано на том, что собственные потребности малыши начинают осознавать именно к этому времени. Однако это вовсе не значит, что запрещено начинать отучать малыша от памперсов раньше – примерно в 9 месяцев, или позже – примерно в 3 года. Но всё же рекомендуется начать это попозже, тогда получится скорее и легче. При этом главное – побольше внимания к ребёнку и выдержка.

Как понять, что уже можно обойтись без подгузников

Чтобы установить, что пора приучать малыша к горшку, нужно внимательно наблюдать за ним в этот период. И по определённым признакам можно заметить, что следует начинать. Речь идёт о следующих моментах.

Если ребёнок опорожняется ежедневно в определённое время. Это обычно происходит после еды и когда он только просыпается. Значит, у него появился собственный режим.
Кроме того, о том, что пришло время приучать малыша проситься на горшок говорит то, что он сам одевает и снимает штанишки, либо пытается делать это.
Ребёнку не нравится, когда у него грязный памперс, и он выражает недовольство – кричит, плачет, беспокоится.
Малыш знает, как называются предметы его одежды, а также ручки, ножки, и др.

Советы и методы, как легко отучить ребенка от памперса

Практические рекомендации, как лучше отучить ребёнка от подгузников, и приучить его к горшку.

Метод 1. Десять колгот

Для начала нужно настроить себя быть готовыми к тому, что в течение одной-двух недель памперс будет использоваться лишь в ночные часы и во время прогулки.

Непременно приобрести для ребёнка горшок. Приготовить чистенькие штанишки, их потребуется не меньше 10 пар. При этом надо подобрать такие, в которых ребёнку комфортно, чтобы они не сползали и легко снимались, т.е. резинка должна быть в меру тугой.

С утра нужно надеть на малыша сухие колготки, и сказать ему о том, что сегодня он будет ходить без памперса. И когда ему захочется в туалет, он непременно должен будет сам сказать об этом, либо самостоятельно сесть на горшок.

Разумеется, первые дни малыш будет пачкать колготки, т.к. ещё не привык. В это время от родителей потребуется терпение и понимание. Надо оставить его на несколько минут в мокрых колготках, чтобы он ощутил дискомфорт. Затем его нужно подмыть и переодеть в чистенькие и сухие штанишки. При этом непременно нужно следить за тем, чтобы температура в помещении была достаточно высокой, чтобы малыш не простудился. Нужно потерпеть неудобства в течение 3-4 дней. После этого малыш начнёт понимать, что нужно проситься на горшок. А через 7-8 дней он сам научится садиться на горшок. Такой метод является наиболее эффективным. Отрицательные стороны его состоят в том, что какое-то время ребёнок будет мокрым, что, конечно же, нежелательно. Кроме того, потребуется стирать много колготок и штанишек, а также подтирать лужицы за ребёнком.

Метод 2. Положительный пример

Такой способ предполагает учить детей давать понять, что им хочется в туалет посредством указывания на старших детей в семье, соседских малышей, друзей и т.д. Нужно объяснить ребёнку, что памперс ему не нужен, ведь другие детки давно не надевают его. Малыш начнёт стараться подражать им. В результате он не захочет больше надевать памперсы и довольно быстро привыкнет обходиться без них. При этом скорее отвыкнет малыш, который ходит в детский сад или ясли. Если указать малышу на то, что другие дети не одевают подгузников, и садятся на горшок самостоятельно, то это активно простимулирует его делать то же самое. И он научится проситься на горшок.

Метод 3. С помощью игрушек

В случае отсутствия других детей, и если ребёнок при этом не ходит в садик, следует использовать игровой метод. Для этого надо взять одну из любимых игрушек и сказать ребенку: вот, она давно выросла и памперсов не носит. А потом усадить на горшок эту игрушку. После этого предложить ребёнку самому сесть и сходить в горшок. При этом, чтобы он не вскакивал можно почитать ему книжку. Такая увлекательная игра станет малышу понятна, и он запомнит, что нужно проситься на горшок, когда ему захочется сходить в туалет. И он станет отвыкать от памперса гораздо быстрее.

Какой бы метод ни применялся, непременно нужно почаще хвалить ребёнка за любые, даже незначительные мелочи. Это поможет ему понять, что он ведёт себя так, как надо, и очень захочет вновь услышать похвалу.

Малыш спит без памперса

Когда ребёнок полностью привыкнет ходить без памперса днём, можно будет приступить к приучению его обходиться без памперса и ночью. Это тоже следует делать постепенно. Спешить тут не нужно. Если малыш капризничает и беспокоится, рекомендуется немного подождать. И повторить попытку по прошествии 3-4 дней.

Перед сном лучше проследить, чтобы ребёнок не пил много. И прежде, чем уложить его спать, непременно усадить на горшок. И в течение первых дней лучше не выключать в туалете свет. В спальне же оставить на ночь гореть ночник. Малыш может проснуться, попроситься на горшок, или сходить самостоятельно. А утром, даже если он проснётся сухим, усадить его на горшок. И непременно похвалить его, и указать ему, что сегодня он проснулся в сухой постельке.

Но если по утрам постель ребёнка часто оказывается мокрой, то лучше подождать с отвыканием от памперса по ночам. И не стоит беспокоиться из-за этого, ничего страшного. Можно продолжить укладывать его в памперсе, пока он не начнёт просыпаться с сухим памперсом. И тогда спокойно можно укладывать малыша без памперса.

Ничего сложного в отвыкании малышей от подгузников нет. Следует начать отучение лишь тогда, когда он будет подготовлен к этому психологически, и физиологически. А слушать советы добрых и опытных старших женщин и всезнающих бабулек не стоит. Перед тем, как начать отучение малыша, надо объяснить ему, для чего нужен горшок. И подсказать, какие звуки он должен издавать, когда захочет в туалет.

Как отучить ребенка от памперса ночью, приучить спать без него? Как отучить ребёнка спать в памперсе ночью. Ребенок просыпается ночью — причины

Причем со временем подгузники обычные сменили усовершенствованные: ультратонкие, в виде трусиков, отдельно для девочек и для мальчиков, впитывающие, летние и т.д. Они стали неотъемлемой частью в жизни новорожденного. Но время идет и придется постараться как-то отучить от памперсов ребенка. Нужно приучаться к горшку. Особенно это касается «дел» в ночное время. Так как кроха привыкает делать свои дела, ночью не вставая с кроватки.

Почему нужно отучить ребенка от подгузников

Вечно ходить в памперсах чадо не может. Он должен учиться управлять своей нуждой, а «чудо-трусики» этому очень мешают. Отучить от подгузников ребенка нужно, хотя бы потому, что приходит время сменить их на горшок. Но почему это так необходимо, и как отучить своего ребенка от памперсов?

Что происходит, если кроха постоянно в памперсах?

Он лишается возможности познавать свое тело, что крайне немаловажно в развитии малыша. Ведь незнание может привести к не самым приятным психологическим отклонениям, перед которыми глупые вопросы покажутся не такими сложными для ответа.
Он не почувствует необходимого дискомфорта, к которому необходимо привыкать.
Из-за отсутствия дискомфорта появляется привычка писать по чуть-чуть и часто.
Из-за привычки – отсутствие тренировки мочевого пузыря.
Пропадает контроль над мочевым пузырем, возможен ночной энурез

Так что хоть памперсы и помогают мамам, необходимо правильно ими распоряжаться. Т.е. пользоваться ими можно и нужно, но учить ребенка справляться без них уже с малых лет.

Метод «положительный пример»

Малышам свойственно подражать деткам старшего поколения, особенно близким родственникам — братьям и сестрам. Следуя положительному примеру, кроха может быстро и без проблем научиться использовать горшок по назначению.

Особенно просто будет тем родителям, чьи дети уже посещают садик. Пристально рассматривая своих товарищей на горшках, малыш захочет повторить подобное действие.

Можно позвать в гости друзей с малышами, которые умеют обходиться без памперсов. Увидев действие с использованием горшка, кроха захочет повторить любопытную процедуру. Особенно это касается родителей, озадаченных тем, как отучить ребенка 2 лет от памперсов.

Когда пора от них избавляться?

Многие родители думают, что в силу уникальности их малыша, он может приучиться к горшку до года. Это, конечно прекрасная тренировка в этом возрасте. Но гордость тому, что у ребенка все получилось не должна застилась глаза. Малыши до года не готовы не с точки зрения физического состояния, ни с психологического усвоить умение ходить на горшок. Тут работает либо функция подражания за взрослыми, особенно если ребенку показывают на примере как нужно пользоваться горшком. Либо это просто удачно подобранное время, когда ребенок хотел в туалет. На самом деле действие малыша еще не сознательно и это ведет к появлению у крохи стресса.

Т.е. процесс хождения в туалет в возрасте до года происходит без участия мозговой коры. Скорее это рефлекс. И лишь тогда, когда мышцы мочевого пузыря и всего тела окрепнут, он сможет связывать свою нужду и с тем, как ее правильно справлять.

Итак, если вы уверены, что пришло время отучать ребенка от памперсов, стоит понимать следующее:

Контролировать свои действия ребенок начинает только после полугода. До этого он не готов к сознательным действиям.
Чаще всего от памперсов ребенок отвыкает в возрасте от 22 месяцев до 2,5 лет.
К трем годам процесс формируется полностью.

Но несмотря на установленные педиатрами нормы, отучать ребенка можно и раньше, если:

У ребенка есть режим этого процесса;
Ребенок остается сухим в течение двух и более часов;
Ребенок прекрасно знает и понимает слова «пописать» и «покакать», даже если не произносит их;
Он начинает ныть и плакать, когда памперсы мокнут;
Снимает одежду самостоятельно, если чувствует себя в ней не комфортно.

Самый наглядный признак того, что пора ребенка отучать от памперсов то, что он жестами или словами пытается сказать вам о своей нужде.

Что нужно, чтобы отучить ребенка от подгузников

Невзирая на то в каком возрасте вы решили отучать ребенка от подгузников, подготовиться нужно заранее, мало того помните, что вам понадобиться контейнер терпения, так процесс это не быстрый и не легкий.

Как отучить своего ребенка от памперсов? Что же необходимо при планировании отучения ребенка от памперсов?

Запасная одежда. Дети привыкают так или иначе к памперсам, особенно в ночное время. И он может сделать «свои дела» прямо в кровати, на ковре или даже в коляске. В этот момент не только пеленка мокнет, но и одежда малыша. Мало того, в кроватке может намокнуть весь комплект белья. Поэтому приобретите в тройном размере: запасные пижамки, бодики, простынки, пеленки, наволочки и т.д.
Влажные салфетки. Каждый раз, когда ребенок делает свои дела не в памперсы не выгодно ходить его и мыть. Опять же особенно это касается ночного времени, так как днем ребенок полностью под контролем, и вы можете чувствовать его режим «хочу в туалет». К тому же каждый поход в ванную увеличивает отсрочку и сна ребенка и вашего, а значит и его нарушения. Протрите малыша салфеткой, а утром отнесите в ванную.
Детский ночник.Яркий свет во время ночных замен белья и одежды спугнет сон крохи. Это нарушает режим всей семьи. Ночник с легким светом поможет ребенку оставаться в полусне, а вам быстро поменять белье и одежду. Останется лишь слегка прибаюкать малыша
Непромокайки.Старайтесь покупать набор одноразовых клеенок или не промокающих пеленок. Это сэкономит вам время для смены белья, т.к. пеленка удержит влагу и менять абсолютно все пастельное не придется.
Прощай спокойный сон. Стоит помнить, что первое время ночи без памперсов будут сложными. Так как ребенок будет ходить в туалет по несколько раз за ночь. А значит вставать и менять пеленки придется часто. Но всего лишь несколько дней мучений приблизят вас к цели, и ребенок будет справляться со своей нуждой.

Что запрещено при избавлении от памперсов

Если после нескольких попыток у вас не получилось все же избавиться от памперсов, то возможно вы делали что-то не так. Самые частые ошибки при отучении от подгузников:

Ни в коем случае не заставляйте ребенка отказаться от памперсов насильно. Особенно это касается ночных хождений в туалет. Это может привести к многим травмам и проблемам. Стоит делать это постепенно и только в том случае, если ребенок готов к контролю своих действий.
Не ругайте ребенка за то, что он описался. Не причитайте при нем и не злитесь. Это была ваша инициатива, а не крохи, он не виноват в том, что вам приходиться менять пеленки так часто, ведь это физиология.
Не будите малыша, пытаясь посадить его на горшок, если он спит спокойно. А вот если он хныкает, выражает чувство обеспокоенности, поджимает ножки, то кроха хочет в туалет. Наблюдайте за его сном.
Не укладывайте ребенка в момент отучения от памперсов в вашу кровать. Следить за сухостью малыша, конечно, так проще, но вы можете не успеть и придется менять все пастельное в большой кровати. Или же подобный опыт приведет к привычке спать с родителями. От этого отучать сложнее.
Не делайте перерывы в отучении. Постоянное изменение условий не пойдут малышу на пользу. Если решите отучать, то отучайте.

Конечно, это не значит, что вам нужно сразу избавиться от памперсов. Есть ситуации, в которых они очень понадобятся. Например, на прогулке или когда нет возможности поменять одежду ребенка. Но тогда выводит малыша на улицу гулять, а не спать в момент отучения. А то он ассоциативно начнет сопоставлять сон и памперсы.

Ничего не изменилось спустя время?

Ребенок растет, и вроде бы нервная система окрепла мочевой пузырь тоже, но отказаться от памперсов не получается. Чаще всего именно в ночное время.

Есть вероятность развития энуреза. Но прежде, чем думать о самом неприятном стоит обратить внимание на возраст малыша и посоветоваться с педиатром. Если крохе всего три года, то речи о недержании неоправданно, так как оно характерно для детей от 5 до 11 лет. Скорее всего у ребенка с возрастом менее 5 лет не сформирован контроль над процессом. Но это не энурез.

Еще на это влияет пол ребенка. Девочки быстрее обучаются ходить на горшок и жить без памперсов. У мальчиков процесс может затянуться до 5 лет. В случае, если ребенок старше от проблемы срочным образом нужно избавляться согласно рекомендациям врача.

Лучшие методы избавления от памперсов

В момент когда пора отучить ребенка от памперсов необходимо крайне аккуратно обращаться с психикой малыша. В первую очередь стоит показать ребенку горшок. Рассказать о том, для чего он, сопровождая характерными звуками, которые в будущем он будет использовать как знак, что хочет в туалет. Можно посадить малыша сначала в штанишках, научить садиться, затем уже показать, что штаны надо спускать. Первое время придется много помогать.

Как отучить ребенка от памперсов с помощью эффективных методов.

Метод (самый популярный) «Десять колгот»

Приготовьтесь к тому, что теперь памперс можно использовать только ночью или на прогулке.

Для этого метода малыш уже должен быть знаком с горшком.
Подготовьте 10 колгот, которые легко снимаются, и резинка у них не сильно тугая.
С самого утра оденьте на ребенка колготки, и подскажите ему, что он без памперса, в случае если он захочет в туалет, пусть скажет вам об этом или сядет сам на свой горшок.
Здесь необходимо терпение. Так как первые пару дней малыш будет ходить все равно в штанишки.
Поэтому после того, как он это сделал, подождите минут 5-7, пусть походит в мокрых колготках. Он должен совсем недолго, но почувствовать, как неприятно ходить мокрым.
Спустя это время подмойте его и смените колготы.
Внимательно следите за температурой в доме, ребенок не должен простудить себе важные места.

Спустя 3-4 дня он начнет уже показывать, что хочет в туалет. А спустя неделю-полторы, начнет ходить «по делам» сам. Этот метод является одним из самых удачных, однако есть и минус – хождение мокрым это негигиенично, плюс придется часто стирать колготки малыша.

Метод «Пример +»

Этот метод можно использовать если у ребенка есть старшие сестра, братья или соседи-друзья с малышом в таком же возрасте или старше, которые не пользуются памперсами.

Доля этого малышу подают пример того, что его братик уже не ходит в памперсах. А подражательный эффект сделает свое дело, приведет к тому, что малыш скоро откажется от подгузников. Так же метод можно использовать с помощью группы в садике.

Метод «Игрушки»

Этот метод похож на предыдущий, только он используется, если нет детей, которых можно поставить в пример. Взяв любимые игрушки малыша, покажите ему, что они уже взрослые и не ходят в памперсах. Посадите их на горшок Затем предложите это сделать малышу. Можно в этот момент читать книжку первые несколько дней, чтобы удержать его на горшке и он сделал дело. Но не затягивать с чтением в этот момент. Игры хорошо помогает в обучении.

Хвалите малыша как можно чаще, даже если достижение совсем не значительно. Так он быстро поймёт, что делает все правильно. И по началу будет повторять это ради похвалы, это тоже поможет ему быстрее переучиться с памперсов на горшок.

Метод «с игрушкой на горшке»

Любимая игрушка малыша способна помочь избавиться от использования памперсов. Но без фантазии не справиться, так как данный способ творческий и больше похож на игру с ролями.

На пол ставятся два горшка.
На один садится кроха, второй занимает любимая игрушка (котик, львенок, зайка и т.д.).
Если малыш сходит по своим «делам» — это будет большая победа. Обязательно похлопайте крохе и похвалите его. Ребенок получит позитивные эмоции и будет стремиться повторить данное действие.

Для того чтобы процесс обучения по методике с игрушкой прошел успешно, можно использовать маленькие хитрости:

включить кран с водичкой, когда кроха будет сидеть на горшочке;
развлекать ребенка играми или книжками, пока он не сходит в туалет;
за полчаса до горшка ребенок должен попить.

Успешно пройдет процедура, если родители разыграют перед крохой увлекательный спектакль.

Ночь без подгузника

Когда малыш отучен от памперсов в дневное время, нужно отучать его от ночного.

Не нужно торопиться. Отучение должно быть постепенное, так же, как и в дневное время.
Не настаивайте, если ребенок показывает, что не хочет отучаться. Отложите на пару дней, потом попробуйте снова.
Перед сном не давайте ребенку много воды или сока.
Перед сном, усаживайте малыша на горшок.
Оставляйте первое время ночник в комнате и свет в туалете, если горшок там, если малыш уже самостоятельно ходит в туалет, то давайте ему возможность не бояться это делать, когда вокруг темно.
Независимо от того, описался ребенок с утра или нет, сажайте его на горшок.
Если он просыпается сухим хвалите его и объясняйте за что хвалите.

Если же ничего не меняется, и он ночью писается в пеленки. Подождите с отучением. Не стоит переживать. Используйте памперс ночью, пока он по утрам не будет сухим.

Как быть с прогулками

После того как отучить ребенка спать в памперсе удалось, его можно приучать к прогулкам в трусиках. Изначально нужно гулять около дома. Маме желательно брать сменную одежду (трусики, колготки или штанишки). Периодически играя на улице с малышом, следует интересоваться, не хочет ли он в туалет.

Особое внимание стоит уделить ребенку, которому больше 3 лет, и он вдруг стал писаться в штанишки на прогулке. Такое явление может сигнализировать о проблемах со здоровьем и требует неотложной консультации у детского уролога.

Советы мамам

В том случае если вам хочется как можно скорее отучить кроху от подгузников, стоит соблюдать определенные правила:

Не ждите мгновенных результатов. Малыш себя не контролирует и ждать результатов сразу бесполезно.
Ограничьте количество выпитых ребенком на ночь напитков. Если ребенок просит пить не отказывайте ему, но уменьшайте объем выпитой им обычно воды перед сном.
Придумайте свой ночной ритуал. Отучить днем малыша проще, чем ночью. В этом поможет придуманный ритуал. Действия, которые в точности вы будете повторять с малышом каждый день.
Если ребенок старше 2 лет, объясняйте ему каждый раз, когда он без памперса от том, что он должен говорить, когда хочет в туалет. Придумайте свои слова и научите им ребенка. Пусть повторяет их с вами перед сном и с утра.
Не выкидывайте не промокающую пеленку, даже если ребенок не писается ночью. Не убирайте пеленку после обучения первые пару месяцев, сбой всегда может произойти, когда его не ждешь.
Как можно чаще хвалите ребенка, если у него все получается. Для малыша мамина похвала лучшая награда и стимул.

Таким образом, отучить кроху от памперсов вполне возможно. Это не сложно, главное не спешить. Не слушайте советы о том, что ребенка стоит отучать от памперсов, спустя пару месяцев, как он научился сидеть Ребенок должен окрепнуть и быть готовым к этому важному жизненному изменению.

Как отучить ребенка от памперсов

Научить малыша обходиться без памперсов представляется не таким уж сложным делом. Нам, родителям, хотелось бы, чтобы это прошло как можно спокойнее и быстрее. Но, похоже, малыши хотят сами решать, когда придет время.

“Твой сын все еще ходит с памперсами? Но в наше время дети просились на горшок уже в девять месяцев!” Всегда найдется тетушка или бабушка, которая не упустит возможности напомнить Вам, что в два с половиной года вашему ребенку пора бы уже приучиться к горшку. Хороший способ вызвать у Вас раздражение и чувство неуверенности в материнской компетентности. Тем более что дети некоторых Ваших знакомых уже год как обходятся без памперсов. Иногда тревога мамы так сильна, что чувствительный и внушаемый ребенок в итоге обучается оставаться сухим, чтобы снизить царящее вокруг этой темы напряжение. Но в какой-то момент малыш может утратить этот навык, чтобы убедиться, что таким нехитрым способом он может регулировать Ваши с ним отношения. Маленькие дети с легкостью находят наши “болевые точки” – то, что нас больше всего пугает: отсутствие аппетита, плохой сон или неспособность контролировать свои сфинктеры. Маленькие хитрецы таким способом добиваются от нас разных послаблений, новых игрушек или сладостей. Однако в большинстве случаев приучение к горшку происходит без препятствий, при условии соблюдения нескольких простых правил.

Конечно, есть немало преимуществ в том, чтобы ребенок рано научился ходить на горшок: из бюджета исчезают траты на памперсы, а окружающие не устают восхищаться ранней зрелостью чудо-ребенка, и воспитательными талантами его матери. Но нет ни одной по-настоящему веской причины торопить события. Многие специалисты считают, что поводом для появления таких расстройств, как энурез и хроническая задержка стула, может быть слишком раннее приучение к горшку. В любом случае ребенок будет готов оставаться сухим только к возрасту около 18 месяцев, когда он становится способным контролировать свои сфинктеры. Этот возраст считается наиболее благоприятным не только с точки зрения физиологии, но и в плане психологической готовности. Важно помнить, что каждый ребенок развивается в своем ритме, причем, как правило, мальчикам требуется больше времени, чем девочкам. Это связано с некоторыми физиологическими особенностями.

Начав отучать ребенка от памперсов, будьте готовы к тому, что поначалу его штанишки частенько будут мокрыми. Не ругайте и главное, не стыдите за это малыша. Стыд в этой ситуации не очень хороший помощник, ребенок почувствует себя виноватым и беспомощным. Напоминайте малышу время от времени о существовании горшка. Важно, чтобы ребенок воспринимал горшок как предмет, которым он охотно пользуется, ощущая себя при этом довольным и гордым своими достижениями. И, конечно, никакого напряжения и принуждения. В возрасте от года до двух дети находятся в анальной фазе психосексуального развития (по З. Фрейду), которая, в частности, связана со стремлением к чистоплотности и порядку. Также эта фаза характеризуется особым отношением малышей к своим испражнениям, они воспринимают их, как продукт творчества, и гордятся своими произведениями. Им довольно трудно привыкнуть к тому, что их творения спускают в унитаз. Кстати, психологи аналитического направления считают, что попытки слишком рано приучить ребенка к горшку в будущем обернуться сниженной креативностью и спонтанностью. Поэтому запаситесь терпением и сухими штанишками, переходный период, конечно, довольно трудный, но он продлиться не долго. Для того чтобы в эти дни и Вы, и ребенок чувствовали себя спокойно, выберите время, когда Вас не отвлекают какие-либо важные заботы.

Каждая мама находит свой способ, чтобы приучить ребенка к горшку. Например, подождать, когда он наделает в штанишки, затем вместе с ним переложить “содержимое” в горшок, а затем в унитаз. Или позволить малышу самому управиться со сливным бачком, большинству детей эта процедура очень нравится. В этой области не так много правил, главное – не забыть о словах одобрения, адресованных непосредственно ребенку, а не тому, что находится в горшке. Тогда он не слишком расстроится, когда придется отправлять его “каку” в туалет. Также лучше, если горшок займет свое постоянное место в туалете, а не посреди комнаты. Конечно, первое время, сидение ребенка на горшке – акт не лишенный торжественности, здесь есть, чем полюбоваться. Но очень скоро он перестанет быть таковым, поэтому, если даже туалет по каким-то соображениям не слишком удобен, выберете другое укромное место.

Мир полон чудес, и есть дети, которые расстаются с памперсами буквально за один день. Но есть и другие, и их гораздо больше, которые делают это постепенно. Если это Ваш случай, то попробуйте сделать так: сразу после того, как Ваш малыш сходил на горшок, наденьте на него штанишки без памперса на один час, затем на два, затем на целое утро. Пока он ходит без памперсов, регулярно спрашивайте его, не хочет ли он на горшок, особенно, если он поглощен игрой. У детей есть склонность бежать в туалет в последний момент. Одевайте малышу штанишки, которые легко можно снять. В первое время, если Вы хотите отдохнуть, пойти на длительную прогулку или спокойно пройтись по магазинам, без колебаний надевайте ему памперс. Все только выиграют, если Вы не будете беспокоиться из-за мокрых штанишек. Как только малыш привыкнет в течение всего дня обходиться без памперсов, скажите ему, что пришла пора научиться оставаться сухим всю ночь. Не стоит беспокоиться, если на приучение ребенка к “сухим ночам” понадобится несколько месяцев, это совершенно нормально.

Как ребенка отучить от памперсов

Наступает момент, когда всем родителям приходится задаться вопросом, как отучить ребенка от памперсов. Современные психологи предлагают ряд методик, одобренных педиатрами, которые позволяют наиболее быстро, комфортно для родителей и безболезненно для малыша приучить ребенка проситься на горшок. О них мы поговорим в данной статье, обсудим вопросы готовности детского организма к освоению нового навыка, целесообразности раннего избавления крохи от подгузника, а также представим некоторые рекомендации и несложные советы для родителей, которые помогут сэкономить время и уберечь нервную систему.

Когда пора задуматься

Как правило, бабушки и дедушки малышей рекомендуют начать знакомить ребенка с горшком как можно раньше. Это и неудивительно, ведь они именно так и поступали, потому как своих детей приходилось растить в век многоразовых марлевых подгузников и отсутствия автоматической стирки, и их желание упростить свою жизнь было вполне естественным.

Памперсы очень помогают современным родителям, и уже нет необходимости семимесячную кроху, едва научившуюся сидеть без опоры, начинать высаживать на горшок. В этом возрасте куда более полезным для психического и физического развития ребенка будет дальнейшее освоение двигательных навыков: помогайте ребенку учиться ползать, ходить, познавать окружающий мир, не нужно приковывать его к туалету. Вдобавок ко всему, раннее принудительное освоение горшка может впоследствии стать причиной нарушения стула и мочеиспускания у ребенка.

Чем позже малыш начнет привыкать к горшку, тем быстрее вы добьетесь результата, и тем меньше придется бороться с капризами и истериками. Поэтому важно понять, готов ли ребенок к обучению. Следующие опорные пункты помогут разобраться в этом вопросе. Кроха полностью готов, если:

памперс остается сухим более 2 часов подряд;
ребенок ходит в туалет через приблизительно равные промежутки времени: после сна, кормления, то есть замечена выработка определенного режима, который можно контролировать;
развито чувство опрятности: малыш дает понять плачем, мимикой, жестами или другим способом, что его подгузник испачкан, и в нем неприятно и некомфортно оставаться;
ребенок знает свои части тела, элементы гардероба (трусики, штаны), может их назвать либо показать;
самостоятельно пытается снять и надеть одежду;
чувствует, когда хочет в туалет, и может об этом сигнализировать любым доступным способом;
может контролировать мочеиспускание и дефекацию.

Как правило, все это реализуемо примерно к 18 месяцам, но стоит учитывать индивидуальные особенности своего ребенка. Желание поправить состояние семейного бюджета, отказавшись от одноразовых подгузников, понятно, но не стоит рисковать здоровьем крохи и торопить события без явной необходимости. В странах Европы нередко малыши ходят в памперсе до трех лет и более, и это считается нормой.

Подготовительный этап

Прежде чем начать обучение, подготовьтесь сами:

Приобретите горшок. Возможно, придется обзавестись не одним, пока не добьетесь того, чтобы он отвечал всем требованиям. Выбирайте предмет, приятный для ребенка, чтобы он нравился, а сидеть на нем было удобно и комфортно. Ассортимент изделий подобного плана велик: горшки в виде стульчика, высокого седла, с музыкальным оформлением. Помните о размере – он должен подходить крохе. Найдите свой вариант.
Позаботьтесь, чтобы штаны, колготы и трусики были с удобной резинкой, они должны легко сниматься, и на это не должно уходить много времени. Этот момент важен, поскольку малыши склонны увлекаться игрой, новым интересным занятием и вспоминают, что пора пописать, в последний момент. Поэтому потребуется реагировать быстро. Да и у малыша появится возможность снять одежду самостоятельно без затруднений.
У вас должна появиться специальная клеенка, которую необходимо будет застилать под простыню для предотвращения намокания матраца, когда настанет время научить малыша засыпать без подгузника.
Помните о том, что у вас всегда должен быть запас чистых и сухих штанишек (минимум 10 пар).

А главное — наберитесь терпения и будьте готовы к тому, что наступает время, когда придется хорошо потрудиться как вам, так и малышу. Будьте систематичны, не ленитесь.

Основные способы отучения от подгузников

Игровой метод

Расскажите ребенку, что он уже совсем большой и теперь будет носить трусики, а это очень приятно и удобно. К тому же, теперь он сможет пользоваться новым интересным предметом. Поясните, как нужно пользоваться горшочком, вовлекая кроху в интересную игру. Используйте игрушки, делая вид, что им тоже приходится учиться вместе с малышом. Усаживайте их на горшок, хвалите, как будто они все делают правильно (некоторые родители при этом наливают воду), ставьте в пример. Попросите малыша повторить то же самое, подбадривая его при этом и убеждая, что для него это не составит труда, что он тоже сможет справиться с этой задачей.

Создайте веселую атмосферу, чтобы ребенку было любопытно и увлекательно. Постарайтесь удержать малыша на горшке до того момента, как он справит нужду, при этом можете рассказать ему сказку, включить мультфильм.

Способ десяти колгот

Суть заключается в том, что вы полностью отказываетесь от ношения памперса, исключение могут составить прогулка и период сна. Объясните крохе, что теперь нужно проситься на горшочек, иначе придется ходить в мокрых штанах. Естественно, что в первое время вам придется менять белье ребенку по десять раз в день. Но не торопитесь этого делать в случае промашки, оставьте малыша в испачканных колготах минут на 15-20. Такого промежутка вполне достаточно, чтобы отпрыск почувствовал дискомфорт и возмутился. Это не так долго, чтобы вызвать негативные последствия нарушения гигиены в виде раздражения. Факт неопрятности будет стимулировать кроху выполнить вашу просьбу правильно. Уже через неделю малыш попытается пописать в горшок.

Конечно, придется больше времени уделять на поддержание чистоты в доме. Но все же позывы к мочеиспусканию и тем более — дефекации у ребенка в полтора года не такие частые, как у детей грудного возраста, потому не стоит так уж сильно переживать за безопасность дивана и ковра. Этот метод принято считать самым эффективным из всех.

Способ положительного примера

Часто у малышей срабатывает социальный инстинкт — когда в семье есть старшие дети, будет полезным, если они будут учить карапуза своим примером. Малыши любят подражать своим братьям и сестрам, а значит, привыкание к горшку будет проходить легко для вас и весело для детей. Приводите в пример малышей-ровесников, которые уже освоили тяжелую науку, и напоминайте, что и он тоже способен выполнить это задание.

Та же инструкция работает в детском саду. Дети быстро справятся с задачей, делая это вместе. Многие родители отмечают, что отпрыск очень быстро учится выполнять все необходимые требования, попадая в детский коллектив, хотя дома было потрачено много времени и сил впустую. И все же постарайтесь отучить малыша от памперса до того, как устроите в детский сад: так и вам, и ему, и воспитателю будет жить проще.

Свой пример тоже не будет лишним: рассказывайте своему чаду о том, что все люди, в том числе и вы, свои делишки справляют в специально отведенных местах, а не там, где придется.

Отказ от одноразовых трусиков на период сна

Если вы раз за разом стали замечать, что малыш просыпается сухим, смело пробуйте убирать подгузник на время дневного сна, а затем можно думать о том, как можно отучить ребенка от памперса ночью. Некоторые рекомендации, которые помогут освоить этот этап успешно:

Перед тем, как уложить ребенка, обязательно высаживайте его на горшок.
Не стоит давать малышу слишком много жидкости перед сном, это снизит позывы к мочеиспусканию.
Используйте непромокаемую клеенку.
Держите наготове сухие простыни, так как ночной сон особенно важен для маленького ребенка, да и для вас тоже, поэтому в случае казуса необходимо привести ситуацию в норму максимально быстро, не тратя время на лишнюю суету.
Пусть горшок будет рядом с кроваткой на тот случай, если малыш вдруг проснется и попросится на него.
После пробуждения обязательно предложите пописать.
Поощряйте кроху, если он просыпается сухим, концентрируйте на этом моменте внимание.

Отправляемся гулять налегке

Постепенно начинайте убирать памперс, выходя на улицу:

Посадите малыша на горшок перед выходом.
Исключите избыточное потребление жидкости.
Наденьте ему удобные штанишки, которые можно будет быстро снять в тревожном случае. Кроха сразу оценит свободу своих движений: бегать, прыгать и резвиться станет намного удобнее и приятнее, так малыш будет с удовольствием привыкать к новому положению вещей.
Наденьте памперс, если планируется долгий поход на длительное расстояние. Это придаст уверенности и позволит вам чувствовать себя более свободно.

Советы молодым мамам и папам

Существуют некоторые хитрости, о которых вам полезно было бы узнать:

Систематически изо дня в день предлагайте ребенку воспользоваться горшком. Именно предлагайте, не заставляйте. Здесь важно запастись терпением: процесс долгий, требует постоянных повторений. Если вы будете приучаться от случая к случаю, быстрый результат не получите.
Пусть горшок всегда будет на видном месте, чтобы и вы, и кроха не забывали о регулярности. Лучше, если он найдет достойное место в комнате малыша, не стоит горшок оставлять в ванной или туалете, по крайней мере — на первых этапах знакомства.
Не будьте излишне напористы. Если вы видите, что карапуз категорически отказывается от перемен, то не настаивайте, а отложите обучение недели на две и пробуйте снова. Опять отказ — подождите вновь: возможно, потребуется месяц, а то и два перерыва. Пробуйте, ищите момент.
Лучше не стыдить малыша, а призывать к чистоте и аккуратности, стараясь добавить уверенности всеми возможными способами.
Примерно с 1,5 лет дети начинают точно чувствовать, когда хотят справить нужду. И многие начинают сигнализировать об этом: меняются поведение, мимика. Если вы будете подмечать эти особенности, то сможете быстро отреагировать и помочь своему крохе воспользоваться горшком. Конечно, некоторые в этом возрасте могут и словесно изъявить свое желание — это очень упростит вам задачу.
Если ребенку более двух лет, он уже хорошо понимает, что от него требуется, но упорно сопротивляется, показывает характер, капризничает, то попробуйте предложить упрямцу самому постирать штанишки и дайте понять, что вы этого делать больше не хотите.
Будьте внимательны к своему ребенку, старайтесь избегать наказаний за ошибки и упрямство.
Глядя на вас, возможно, малыш захочет воспользоваться унитазом. Не отказывайте ему в этом удовольствии, пусть попробует — сейчас рынок предлагает массу различного рода накладок, чтобы детям было легче им пользоваться.
Позвольте ребенку проявить самостоятельность, они это очень любят и гордятся собой при этом: пусть сам выльет содержимое горшка в унитаз, нажмет кнопку сливного бочка. Пусть попробует снять и надеть трусики — все это будет радовать кроху и стимулировать на совершение новых подвигов.
Не забывайте хвалить кроху за каждый маленький успех, возможно, не лишним будет и наградить лакомством.

Все дети обязательно научатся пользоваться горшком. Кто-то быстро, с кем-то придется повозиться дольше, и это нормально. Все люди разные, малыши — не исключение. Помните об этом и не переживайте по пустякам: всему свое время. Любите своих малышей и цените мгновения, проведенные вместе.

Как научить ребенка садиться на шпагат: пошаговые упражнения

Некоторые родители хотят, чтобы их ребенок умел выполнять шпагат. И сами дети нередко этого желают. Не зря, ведь это упражнение полезно для здоровья. С ним тело становится гибким и крепким. Снижается вероятность получения травм мышц, сухожилий с связок в будущем. Нужно лишь понимать, как научить ребенка садиться на шпагат.

Полезное воздействие упражнения

Зачем пытаться посадить ребенка на шпагат? Этот сложный элемент может сделать тело более выносливым и гибким. С ним укрепляются мышцы спины, что делает ее сильной. Также обеспечивается прекрасная осанка. Занятия позволяют прорабатывать много групп мышц.

Шпагат положительно влияет на функционирование кишечника. При его выполнении происходит улучшение кровообращения в малом тазу. Это полезно как мальчикам, так и девочкам для мочеполовой системы.

Эффективные упражнения на растяжку перед шпагатом

Приступать к тренингу по растяжке для детей лучше с 4 лет. А сам шпагат желательно осваивать в 5-7 лет. Тогда занятия будут безболезненными.

Но за 1 день научиться сделать это нельзя, нужна подготовка. Родители должны помочь ребенку сесть на шпагат. Ежедневно требуется делать упражнения на растяжку, так как они отлично подготавливают мышцы:

Делают махи ногами в стороны. При этом одной рукой следует придерживаться, например, за стену. Важно, чтобы у махов была максимальная амплитуда.
Выполняют наклоны вперед. Ноги должны находиться на ширине плеч. Спустя несколько занятий их ставят вместе. При этом колени сгибать нельзя. До пола следует доставать кончиками пальцев, а потом – целой ладонью. При достижении цели положение фиксируют на 5-10 секунд.

Необходимы наклоны на одной ноге. Для этого нужен стул. Прямую ногу размещают на сиденье, потом малыш выполняет наклоны так, чтобы кончики пальцев касались пола. Движение необходимо осуществлять не меньше 5 раз, а затем делают все то же самое со второй ногой.

Растяжка с колен. Встав в исходное положение, следует вытягивать прямые ноги в стороны. Следите, чтобы ученик не сутулился. Таз следует опускать ниже.

Без этих уроков по растяжке не получится научиться сделать шпагат. Тренировки должны выполняться примерно по полчаса в течение месяца. Но нужно учитывать, что все дети индивидуальны. Поэтому одни достигают успеха спустя пару недель, а другим нужно несколько месяцев. С помощью таких упражнений можно растянуть как девочку, так и мальчика.

Условия для тренировок на растяжку

Прежде чем научиться выполнять упражнения с нуля, необходимо удостовериться, соответствует ли ваше чадо важным требованиям. Только тогда занятия будут безопасными и эффективными. Тренировки для начинающих детей проводят при:

отсутствие медицинских противопоказаний;
наличии желания заниматься;
хорошей растяжке;
умении выполнять наклоны и махи.

Хорошо растянуть ребенка получится в возрасте 5-7 лет. Лишь при соблюдении указанных условий можно выполнять тренинги, от которых будет положительный эффект. У нас есть отдельная статья про упражнения на растяжку для детей.

Организация занятий

В первую очередь детей обучают садиться на продольный шпагат. Считается, это лучший вариант для новичков.

Затем следует садиться на поперечный шпагат. Тренировки не должны проходить с болью. Не следует принуждать детей выполнять через силу, поскольку это принесет только вред. Хоть и результат от таких занятий может и появиться, но радости у вашего малыша не будет.

Упражнения для шпагата необходимо начинать выполнять после разминки. Она основана на:

беге на месте;
прыжках (в полете носочки опускаются вниз);
активных наклонах в стороны;
приседаниях.

После завершения разминки приступают к комплексу упражнений. Необходимо проводить занятия регулярно, чтобы был прогресс. Со временем следует увеличивать число повторов. Важно, чтобы с каждым днем упражнения выполнялись все лучше.

Техника выполнения шпагата

Делать это упражнение следует в том случае, если тренировки на растяжку не вызывают боли. Необходимо, чтобы занятия проходили без проблем. Родители не должны искусственно растягивать детей, все должно быть естественным. Небольшая боль является допустимой. Однако, не стоит допускать сильную боль.

Продольный шпагат в домашних условиях делается так:

Встают на колени.
Ноги растягивают по очереди. Важно, опускать таз, насколько это получается. Спинка ребеночка должна быть прямой.

Разумеется, с первого раза может и не получиться. Но регулярные тренировки дают отличные результаты. Со временем упражнение будет получаться лучше.

Поперечный шпагат делают следующим образом:

Стоя, ноги расставляют широко.
Руки следует вытянуть вперед.
Со временем расстояние до пола сокращают.

Через несколько занятий будут заметны положительные результаты. Сначала вашего подопечного нужно немного поддерживать за плечи, но насильно растягивать запрещено. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие, поэтому занятия следует проводить под ритмичную музыку.

Родители должны хвалить детеныша даже за небольшие результаты, старание, поскольку это будет сильным мотивом продолжать работу. Не стоит ругать его или сравнивать с другими малышами, так как все дети разные.

Видео: Как растянуть ребенка на шпагат

Как сесть на шпагат с нуля: эффективные упражнения для начинающих дома

Умение садиться на шпагат – навык, полезный для суставов и гибкости тела, обладать которым посчастливилось немногим. Если взрослый человек легко демонстрирует великолепную растяжку, скорее всего его детство прошло в балетной студии или в гимнастическом зале. Однако всем остальным не стоит расстраиваться. При большом желании даже «с нуля» каждый сможет сесть на шпагат в любом возрасте. Какие для этого упражнения в домашних условиях необходимо включить в ежедневную тренировку мужчинам, женщинам и детям, мы расскажем в этой статье. А также подкинем скидки до 87% на занятия в фитнес-клубах и кэшбэк до 15% на необходимый инвентарь от Покупона.

Подготовка к шпагату дома — что нужно знать

Для желающих научиться садиться на продольный или поперечный шпагат есть эффективные комплексы упражнений, которые реально выполнять в домашних условиях самостоятельно. Можно брать какой-то один или комбинировать упражнения. Главное, делать это регулярно, и результат не заставит ждать.

С любым стартовым уровнем, если заниматься правильно и регулярно по четыре раза в неделю, за 12 занятий вполне по силам покорить любой шпагат. То есть, очень быстро, уже через месяц можно похвастаться фотками с роскошной растяжкой.

Чтобы упражнения приносили эффект, запаситесь терпением и настойчивостью. Немаловажное условие перед любыми занятиями на растяжку – разминка. Всегда начинайте с минимальных 5-10 минут разогрева своих мышц. Не игнорируйте ее, иначе легко заработаете травму. В условиях квартиры можете побегать на месте, попрыгать через скакалку – если позволяет место, сделать сет из классических приседаний с прыжком, слегка прокачать пресс. Разминка подготавливает мышцы и связки к предстоящей растяжке. Важно также не форсировать события. Растяжка не терпит избыточного усердия, которое может привести к травмам мышц и откату результата.

Упражнения на растяжку лучше всего выполнять на коврике для фитнеса или йоги для комфорта и безопасности. Также желательно прикупить специальные вспомогательные блоки в каталоге Покупона с выгодным кэшбеком и доставкой до дверей дома от Новой Почты.

Шпагат с блоками для йоги

Как сесть на поперечный шпагат с нуля

Поперечный шпагат отлично развивает гибкость тазобедренных суставов и укрепляет сухожилия. Всего за неделю тренировок бедра станут более упругими и подтянутыми, наряду с икрами и линиями паха. Регулярная практика такого шпагата улучшает кровообращение в области малого таза и живота, и как следствие — обеспечивает профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительных систем у мужчин и женщин. Прекрасной половине общества врачи также рекомендую делать разтяжку перед зачатием ребенка.

Наклоны вперед

Ноги ставим шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки сгибаем и держим себя за локти, тянемся вниз. Спину стараемся держать ровной, не округлять ее. Движения плавные, без рывков. При натяжении связок могут быть (и будут на первых порах) болевые ощущения. Стараться их перетерпеть: остановитесь в том положении, в котором почувствовали дискомфорт секунд на 10 и продолжайте спокойно глубоко дышать.

Махи ногами в сторону

Махи ногами прямо, в сторону, назад. Движения делаем как можно выше, но не резко, при этом нога должна оставаться ровной, а корпус держим прямо, не позволяя ему «разбалтываться» в пояснице.

Упражнение «бабочка»

Сидя на полу сгибаем ноги и соединяем ступни, колени тянем к полу – делаем «бабочку». Осторожно утяжеляем колени локтями, стараемся опустить их до касания с полом.

Жабка

Упражнение «жабка»: встаем на четвереньки, разводим колени в стороны, «разъезжаемся», при этом голени и бедра перпендикулярны друг другу. Кладем предплечья на пол, по возможности и корпус тоже. Таз на полминуты фиксируем как можно ниже к полу, потом осторожно раскачиваем его вперед-назад и вверх-вниз.

Поперечная растяжка спины и тазовых мышц

Сидя на полу разводим ноги в стороны и тянемся к полу. Спина максимально ровная. В идеале грудь должна лечь на пол. Если смогли это сделать – поперечный шпагат не за горами!

Наглядное применение упражнений для поперечного шпагата смотрите в видео

Продольный шпагат для начинающих

В отличие от мужчин, к продольному шпагату у женщин есть природная предрасположенность. Поэтому за пару недель они могут добится ощутимого прогресса, а вместе с ним и получить сопутствующие плюсы — укрепление мышц бедер, живота, спины и ягодиц. А еще научно доказано, что регулярная практика продольного шапагата сокращает жировые отложения в данных областях тела. Сильной же стати придется приложить чуточку больше усилий ради этого.

Складка

Сидя на полу, ноги ровные, вытянутые перед собой. Делаем «складочку»: тянемся руками к носкам, не раскачиваемся, без рывков.

Развод ног в стороны

Исходное положение – лежа на спине. Для большей эффективности надеваем на ноги утяжелители и разводим ноги в стороны, удерживая их на весу 2-3 минуты.

Вытягивание ног перед собой

Сидя на полу с ровной спиной, вытягиваем ноги перед собой. Одну обхватываем рукой за лодыжку или используем ленту-эспандер (эластичную ленту), плавно тянем эту ногу вверх и к себе. Колени держим ровными, не сгибаем, хоть это и сложно поначалу. Аналогично проделываем со второй ногой. Приобрести эспандеры и другие товары для фитнеса можно в каталоге Покупона с выгодным кэшбеком и доставкой от Новой Почты.

Выпады с захватом ног

Делаем выпад вперед на правую ногу (голень – под прямым углом к поверхности пола), руки поднимаем вверх, бедра аккуратно опускаем как можно ниже. Замираем так на 40 секунд.

Следующий шаг – опускаемся на локти в таком же положении тянем бедра к полу еще 40 секунд.

Поднимаем корпус, берем стопу дальней ноги за пальцы и аккуратно, плавно прижимаем ее к ягодицам, фиксируем положение 40 секунд.

Применение комплекса упражнений для продольного шпагата смотрите в видео

Если есть желание подкрепить домашние упражнения групповыми занятиями стретчингом, йогой или пилатесом в фитнес-клубе, то по ссылкам вы найдете лучшие предложения в вашем городе со скидками от Покупона до 87%.

Эффективные упражнения на шпагат для продвинутых

Комплексы для поперечного и продольного шпагатов можно дополнить несколькими интересными упражнениями. Они сделают ваш путь к мечте — научиться садиться на шпагат — еще эффективнее.

Растяжка спины стоя

Поставьте прямые ноги на ширине плеч, а руки сцепите в «замок» за спиной. Наклоняемся вниз, сохраняя туловище в ровном положении, одновременно руки тянем вверх. Стараемся прижать грудь к бедрам, стоим так 5 циклов дыхания, и как результат, получаем отличную прокачку задней поверхности бедер.

Наклоны вперед сидя

Садимся на пол, ноги разводим в стороны, одну ногу сгибаем в колене. Обхватываем ступню вытянутой ноги руками и тянемся корпусом к этой ноге, в идеале лечь на нее, прижаться туловищем. Спину не округляем, плечи расслабленные. Фиксируемся так на 5 циклов дыхания, замет повторяем все аналогично на вторую ногу. Упражнение направлено на растяжку подколенных связок.

Захват вытянутой ноги стоя

Исходное положение – стоя, стопы вместе. Переносим вес тела на правую ногу, обхватываем за внутреннюю поверхность стопы пока что согнутую левую ногу, затем аккуратно выпрямляем ее, держась за большой палец. Правой рукой можно для начала придерживаться за опору, а через месяц регулярных тренировок вы сможете держать баланс и без этого. Стоим ровно на правой ноге на протяжении 5 циклов дыхания. Меняем ногу, повторяем упражнение.

Захват ноги в боковой планке

Встаем в боковую планку, опираемся на левую руку и ногу. Аккуратно, чтобы не потерять равновесие, свободной правой рукой обхватываем большой палец согнутой правой ноги, и тянем ее вверх, потихоньку выпрямляя. Держим баланс, тянем ногу максимально высоко. Стоим так 5 циклов дыхания, опускаем ногу, садимся, делаем упражнение на другую сторону. Упражнение хорошо удлиняет и растягивает мышцы и связки ног, а также укрепляет спину.

Шпагат в положении стоя

Исходное положение – стоя, стопы вместе. Делаем вертикальную «складочку», прижимаем тело к ногам. Ладони кладем на пол. Левую ногу поднимаем назад и вверх, максимально вертикально, корпус остается прижатым к правой ноге, спина ровная. Стоим так 5 циклов дыхания. Меняем ногу, повторяем упражнение.

Если вы всерьез занялись растяжкой мышц с целью укрепления и оздоровления организма, рекомендуем приобрести мега полезную книгу о физиологии растяжки, откуда вы почерпнете максимум полезной информации.

Мужской шпагат – это реально

Считается, что мужчины от природы «деревянные». Мышцы, силовые упражнения – да, а шпагат – это точно не мужское дело. Однако, не все парни такого мнения, и это прекрасно. Ведь хорошая растяжка – это не только красиво и эффектно, но и признак отличной физической формы, гармоничного состояния тела. Не стоит забывать, что хорошая растяжка для мужчин – ключ к здоровью в половой сфере.

Мужской шпагат – это реально

Вышеприведенные комплексы также подходят для сильной половины человечества, но есть несколько более «мужских» упражнений, которыми рекомендуется их разбавить.

Гирлянда

Глубоко присядьте, оперевшись локтями о колени и задержитесь в этом положении на некоторое время. Следите, чтобы колени не выходили за носки. Это упражнение поможет не только сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног. Если сохранять равновесие сложно, подложите под попу блок для йоги. Кстати, при заказе на Покупоне вы получаете до 15% кэшбэка на личный счет для дальнейших покупок.

Боковое выпады

Присядьте, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув на полную длину в бок. Для сохранения равновесия опирайтесь руками о пол. Глубина положения очень зависит от вашей растяжки, соответственно и помогает ее улучшить с постепенным опусканием все ниже. Во время упражнения следите чтобы колено не уходило далеко за носок.

Собака мордой вниз

Это одна из основных асан в йоге, которая отлично развивает растяжку ног на задней поверхности бедер и в подколенных сухожилиях, что актуально для любого шпагата – поперечного и продольного.

Как мужчине сесть на шпагат за месяц смотрите видео

Растяжка для детей

Легче всего шпагаты даются детям. Детские мышцы и связки более эластичные, податливые к растяжению. Многие родители хотят, чтобы их ребенок научился садиться на шпагат, ведь помимо улучшения гибкости и подвижности суставов, это также способствует лучшей координации движений и уменьшает риск травм при падениях. Идеальный возраст ребенка для упражнений на шпагат – 4-7 лет, когда он еще не успел накопить «взрослый багаж» в виде отложения солей, артрита и прочих возрастных проблем.

Растяжка для детей

Упражнения на растяжку для продольного и поперечного шпагатов для детей такие же как для взрослых. Задача родителей – организовать распорядок малыша так, чтобы он развивался гармонично, получая достаточно физической нагрузки и отдыха после нее. Лучше всего отдать свое чадо в руки профессионалам, которые раскроют полностью его потенциал на радость мамы с папой.

Как обучить детей садиться на шпагат в домашних условиях смотрите в видео

А если вы знаете какие-то упражнения , которыми можно дополнить наш комплекс на растяжку, делитесь в комментариях. Желаем удачной тренировки и широких шпагатов :).

Учим_ребенка_садиться_на_шпагат

Хорошая растяжка усиливает кровообращение и подвижность мышечно-связочного аппарата и суставов, что служит профилактикой вывихов и травм. При выполнении шпагата активизируется работа систем организма: пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной (улучшается осанка).

Мышцы и связки у детей отличаются большей пластичностью и способностью к растяжению, в отличие от взрослых. Оптимальным для начала занятий возрастом является период от 4 до 7 лет. Залог успеха — регулярные ежедневные растяжки не менее 20 минут.

Как научить ребенка садиться на шпагат

Самое главное — желание юного спортсмена научиться выполнять это упражнение, терпение и неторопливость. Начинать тренировку следует с разминки длительностью не более 15 минут, что поможет избежать травматизма. Это могут быть любые ритмичные движения под музыку, прыжки, танец.

Шпагат бывает двух видов:

продольный — технически проще, легче освоить;

поперечный — сложнее, задействовано больше групп мышц.

Как сесть на шпагат ребенку

Правила, выполнение которых поможет добиться успеха:

При выполнении упражнений следует проявить чуткость, внимательно наблюдая за движениями ребенка, наличие болевых ощущений недопустимо.

В комнате для занятий должно быть тепло — важное условие, оказывающее влияние на эластичность мышечно-связочного аппарата.

Правильная одежда не должна быть тесной или слишком свободной. Необходимы комфорт и свобода движений. Обувь не нужна, можно заниматься босиком или в носочках.

Соблюдение этапности тренировки: принятие правильной позы, собственно растяжка, выход из позиции, перерыв для отдыха.

Как посадить ребенка на шпагат, упражнения для растяжки

Махи ногой. Исходное положение: стоя боком к стулу, рукой придерживаясь за его спинку, вторая — на талии, спина прямая. Выполняем махи в сторону, вперед и назад. Носочек тянем, колени не сгибаем. По 10 повторений в каждом направлении, затем — другой ногой.

Наклоны. Наклоняемся вперед, колени выпрямлены, стараемся положить ладони на пол и задержаться так на 10 сек. Правильно тянуться не головой к коленям, а животом к бедрам, спину стараться держать ровно. 10 повторов. Если сложно достать до пола, можно немного упростить упражнение, расставив ноги на ширину плеч.

Исходное положение: стоим на прямой левой ноге. Правая, согнутая в колене, отведена назад, правой рукой тянем ее пяткой к ягодице. По пять повторений на каждую ногу.

Кладем правую ногу на предмет на уровне талии, левая — прямая. Наклоняемся вниз, как можно ниже. Взрослый должен быть рядом, чтобы поддержать при потере равновесия. По пять раз каждой ногой.

Садимся на поперечный шпагат, как получается, руки на полу. Выполняем пружинящие наклоны вперед и в стороны, колени прямые. Постепенно сгибаем руки в локтевых суставах, садясь ближе к полу.

Сидя на ягодицах, соединяем ноги стопами как можно ближе к паху. Делаем пружинящие движения ногами, пытаясь коснуться коленями пола. До 10 повторов.

Теперь пытаемся сесть на шпагат. Необходимо контролировать процесс, удерживая ребенка за талию. Ни в коем случае не форсируйте события, надавливая на плечи, это может привести к травмированию. Растяжка должна происходить постепенно, под весом собственного тела.

Растяжка на шпагат для детей: узнай, как помочь ребенку

Мечта многих родителей – чтобы ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо эстетической составляющей шпагат является полезным и для организма. Он делает мышцы малыша сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и координацию движений, что позволяет снизить риски получения ребенком травм при падениях. А ведь мы знаем, что дети и падения – это практически синонимы.

Особенности детского шпагата

Садиться на шпагат очень полезно, и это касается как взрослых, так и детей. Выделим следующие преимущества этого:

Малыши, конечно, не страдают артритом и артрозом. Однако со временем риски этих заболеваний появятся и у них, и шпагат – замечательная их профилактика.
Упражнение улучшает работу суставов, крестцового отдела, таза.
При выполнении упражнения улучшается кровообращение в малом тазу и брюшной области, что благотворно влияет на работу мочеполовой системы.
Существует связь между гибкостью и правильной работой кишечника. Если малыш освоит шпагат, то и пищеварительная его система скажет за это спасибо.
Огромна польза этого упражнения для позвоночника. Он вытягивается, благодаря чему улучшается осанка, снижаются риски сколиоза.
Как мы уже говорили, шпагат улучшает координацию движений, предотвращая тем самым травмы при падении.
И, конечно, это просто красиво.

Дети садятся на шпагат намного проще и быстрее, чем взрослые, так как связки их более подвижны и эластичны. Но родителям нужно знать, как подойти к этому вопросу правильно и научить малыша, сделав все безопасно. Оптимальным возрастом чтобы сесть на шпагат ребенку является возраст 4-7 лет, когда мышцы очень гибкие и эластичные. Основное в шпагате – это именно тренировка гибкости.

Учтите, что нельзя растягиваться на неразогретое тело – это может спровоцировать травму. Сначала посвятите 10-15 минут разминке. В нее можно включить бег, прыжки, махи ногами, приседания и так далее.

Растяжка на шпагат для детей будет определяться видом упражнения. Как известно, шпагат бывает продольным и поперечным. Продольный более простой в выполнении, поэтому в основном начинать рекомендуют именно с него.

Чтобы помочь ребенку сесть на продольный шпагат, уделите особое внимание упражнениям стоя на коленях. Нужно поочередно вытягивать каждую ногу. Основная цель при этом – максимально приблизить таз малыша к полу. При выполнении таких упражнений важно, чтобы нога оставалась ровной и не сгибалась в колене.
Для поперечного шпагата нужно, чтобы ноги малыша максимально раздвинулись при вытянутых вперед руках. При этом крайне важно, чтобы ребенок умел переносить тяжесть с рук на ноги. Руки должны сгибаться медленно, отрыв от пола их нужно уменьшать.

Очень популярные упражнения для улучшения гибкости – это различные махи и наклоны. Сначала не стоит гнаться за количеством. Пусть малыш повторит предложенное упражнение малое количество раз, но технически сделает все правильно. Также не стоит пытаться достигнуть результата крайне быстро – пусть ребенок с каждым разом тянется хоть чуть-чуть больше, и даже пара миллиметров будет прогрессом.

Упражнения на шпагат для детей

Подобрав правильные упражнения для детей, чтобы сесть на шпагат, вы сможете увидеть у своего малыша немалый прогресс. Сначала, как мы уже говорили, стоит провести небольшую разминку, а уже потом переходить к непосредственному комплексу.

Упражнение 1

Очень полезны для шпагата махи ногами. Одной рукой малышу нужно держаться за спинку стула, вторую пусть поместит на пояс. Махи делаются каждой ногой со сменой положения возле стула на противоположную сторону. Можно делать их назад, вперед, в стороны. Повторять по 10 раз для каждой ноги. Спина при выполнении упражнения должна оставаться ровной. Колени держите прямо, носочек вытягивайте.

Упражнение 2

Данное упражнение сначала выполняется на ширине плеч, а после в шестой позиции. Малышу нужно делать наклоны вперед, чтоб коснуться пола ладошками. В таком положении нужно задержаться примерно на 6-10 счетов, после вернуться в исходное.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени. Вытянуть вперед сначала одну, а после вторую ногу. Коленки должны оставаться прямыми. Тазом нужно постараться максимально приблизиться к полу. Таз с прямой ногой опустить на 6-10 счетов.

Упражнение 4

Нужно сесть в позу, как для поперечного шпагата. Руки вытянуть вперед. Нужно сначала пружинить всем телом вперед, а после в стороны, поочередно к каждой из ног. Со временем можно начинать сгибать руки, постепенно уменьшая расстояние до пола.

Упражнение 5

Нужно сесть и раздвинуть ноги в сторону. Опираясь на руки, пусть малыш переползает вперед, практически на животе. Со временем отрывать таз от пола нужно стараться все меньше.

Упражнение 6

Для выполнения этого упражнения необходимо сидеть на ягодицах, соединив стопы у паха. Теперь старайтесь придвинуть их к области паха максимально близко и достать до пола коленями. Выполняйте махи коленями, будто крылышками, на 6-10 счетов.

Регулярно выполняя с малышом этот комплекс упражнений, вы уже скоро сможете похвастаться его отличными достижениями. Когда придет время садиться непосредственно на шпагат, придерживайте ребенка за плечи. И помните, что нельзя допускать слишком сильной растяжки и резкой боли. Предлагаем посмотреть несколько видео, как малыши садятся на шпагат.

Видео-уроки по растяжке на шпагат для детей